第12章 钢七连的三人组（1 / 6）
训练场上，苏七月站在下方，抬头打量着上面的这根单杠。
晚饭之后，他没有回宿舍休息，而是直接来到这里继续训练。
张志坚那边，苏七月已经打过招呼，新闻联播的观看，和整理内务什么的暂时就先放一放了。
他现在的重中之重，是赶紧将体能练上去，把单杠这个科目的分数提高到良好以上。
苏七月进新兵连之后，第一次摸底测试，单杠引体向上连一个都没拉上。
当然，那时候他的绝对力量还处于一个很低的水平。
现在，他已经能够勉强拉3个了。
然而，新兵连单杠引体向上的及格线是5个。
看上去苏七月距离及格已经不远，可是对力量不足的人来说，短时间内提高2个是非常困难的。
重生之前，苏七月虽然没怎么进过健身房，但是一些基础的理论还是有所了解。
他知道，像自己现在这个情况，最好的提高方法，就是先用增肌练法，夯实力量基础。
可现在时间紧迫，短短一周的时间想通过直接增肌来提高成绩是不现实。
因此，他只能想其他办法了。
默默思索一番，苏七月就有了些想法。
“引体向上的力量基础在手臂和背部肌肉上面。在力量不够的前提下，通过高位下拉、反向划船等类似的动作练习，是可以促进协调发力。而且这两种动作，都可以一个人自行练习，不需要班长挤出时间来陪自己一起练。”
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晚饭之后，他没有回宿舍休息，而是直接来到这里继续训练。
张志坚那边，苏七月已经打过招呼，新闻联播的观看，和整理内务什么的暂时就先放一放了。
他现在的重中之重，是赶紧将体能练上去，把单杠这个科目的分数提高到良好以上。
苏七月进新兵连之后，第一次摸底测试，单杠引体向上连一个都没拉上。
当然，那时候他的绝对力量还处于一个很低的水平。
现在，他已经能够勉强拉3个了。
然而，新兵连单杠引体向上的及格线是5个。
看上去苏七月距离及格已经不远，可是对力量不足的人来说，短时间内提高2个是非常困难的。
重生之前，苏七月虽然没怎么进过健身房，但是一些基础的理论还是有所了解。
他知道，像自己现在这个情况，最好的提高方法，就是先用增肌练法，夯实力量基础。
可现在时间紧迫，短短一周的时间想通过直接增肌来提高成绩是不现实。
因此，他只能想其他办法了。
默默思索一番，苏七月就有了些想法。
“引体向上的力量基础在手臂和背部肌肉上面。在力量不够的前提下，通过高位下拉、反向划船等类似的动作练习，是可以促进协调发力。而且这两种动作，都可以一个人自行练习，不需要班长挤出时间来陪自己一起练。”
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