第447章（3 / 3）
只要满足这些，那就是完美的一餐。
首要准备的，还是方便食用的饭团。这个跟之前吃的饭团还不一样。那种日式饭团，看上去饭菜肉都有，但实际上配比有问题，并不健康。
黎韩非先将牛腱子肉都给卤了，又煮了一些茶叶蛋。还有虾仁儿和鱼肉条。
然后再将所蔬菜烫软了，用番茄炒的酱汁跟米饭拌在一起。
这样，三百克的米饭，配上三百克左右的肉蛋虾一类组合的贴在一起，用保鲜膜包起来压扁冻上。
一次拿起来就是一人份。就算是成年男人，早上吃这么一顿，一上午也不会饿了。晚上按理说吃这么一顿也可以。
成年男人的基础代谢较高。如果这样还觉得饿的话，可以再多煮一颗蛋，或是多吃一些蔬菜。
如果是女人，可能一半量就能够吃的饱饱的了。
只吃这一个的话当然也是不现实了。黎韩非也做了一些现成的盒饭，荤素搭配，各种口味都有。做好以后，装进消过毒的饭盒里，密封起来放在外面冻上。等什么时候吃腻了那种巨大的饭团，再过来吃这个改善伙食也不错。
这样，一个下午的时间，差不多就能解决一个星期左右的早餐和晚餐的问题。有了这次经验，再想这样准备，就可以早上走之前就将牛肉卤上。晚上回来，两个人用两三个小时的时间就可以继续准备。
这种吃法，差不多黎韩非高考的时候，用了一年多，偶尔放假时候，改善一下伙食，平时身体没有任何问题。反倒是因为营养丰富，黎韩非身高体重和身体素质，一直都是全班最好的。 ↑返回顶部↑
首要准备的，还是方便食用的饭团。这个跟之前吃的饭团还不一样。那种日式饭团，看上去饭菜肉都有，但实际上配比有问题，并不健康。
黎韩非先将牛腱子肉都给卤了，又煮了一些茶叶蛋。还有虾仁儿和鱼肉条。
然后再将所蔬菜烫软了，用番茄炒的酱汁跟米饭拌在一起。
这样，三百克的米饭，配上三百克左右的肉蛋虾一类组合的贴在一起，用保鲜膜包起来压扁冻上。
一次拿起来就是一人份。就算是成年男人，早上吃这么一顿，一上午也不会饿了。晚上按理说吃这么一顿也可以。
成年男人的基础代谢较高。如果这样还觉得饿的话，可以再多煮一颗蛋，或是多吃一些蔬菜。
如果是女人，可能一半量就能够吃的饱饱的了。
只吃这一个的话当然也是不现实了。黎韩非也做了一些现成的盒饭，荤素搭配，各种口味都有。做好以后，装进消过毒的饭盒里，密封起来放在外面冻上。等什么时候吃腻了那种巨大的饭团，再过来吃这个改善伙食也不错。
这样，一个下午的时间，差不多就能解决一个星期左右的早餐和晚餐的问题。有了这次经验，再想这样准备，就可以早上走之前就将牛肉卤上。晚上回来，两个人用两三个小时的时间就可以继续准备。
这种吃法，差不多黎韩非高考的时候，用了一年多，偶尔放假时候，改善一下伙食，平时身体没有任何问题。反倒是因为营养丰富，黎韩非身高体重和身体素质，一直都是全班最好的。 ↑返回顶部↑